najlepsze na

[...] na lawce pochylej glowa w dol 3 serie 10/8/6 wyciskanie "gilotynowe" 3 serie 10/10/8 dla mnie to jedno z najlepszych cwiczen na klatke jak nie najlepsze barki: wyciskanie hantli siedzac 3 serie 12/11/10 unoszenie hantli w bok 4 serie 15/12/12/12 unoszenie hantli w bok lezac 4 serie 15/15/15/12 [...]

[...] co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? - uraz lewego nadgarstka z czasów "techniki" odnowil mi się ostatnio jak robiłem biceps na modlitewniku, co najlepsze przy serii rozgrzewkowej , teraz już jest ok. Innych urazów nie zanotowałem. Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) [...]

Po dwoch dniach treningu stwierdzilem ze cwiczac plecy jeszcze zostaje mi zapas energii wiec co radzicie dodac jakies cwiczenie, serie? jak chcesz się wypompować do zera to zacznij biegać maratony albo uprawiać triatlon itp... kulturystyka nie polega na tym aby nie mieć energii po treningu ale na tym aby dotrzeć z odpowiednią intensywnością do [...]

Wg mnie diete musisz dopracowac bardziej - patrz moj post wyzej. Np. sledz w oleju to nie jest najlepsze rozwiazanie. Nadal nie ma warzyw w Twojej diecie. Chunga faktycznie moze zbyt radykalnie podszedl do tematu ale ma racje. A co do jajek to jak zrobisz omlet z 4 - 5 jaj i dodasz do niego ziarna: siemienia lnianego, slonecznika, sezamu i do tego [...]

[...] pomiędzy makaronem pełnoziarnistym a białym, czy pomiędzy chlebem razowym a jakimś bladym. Produkty pełnoziarniste są znacznie zdrowsze, gdyż nie są oczyszczone z tego co najlepsze, a ponadto właśnie poprzez niskie IG dłużej sycą, dzięki czemu można ich zjeść relatywnie mniej. Owszem jak ktoś zje pół kilo ciasta to też się naje ale przyjmie [...]

[...] że ten nóż musi być drogi. Zależnie od wersji kosztuje w USA od 250 do 350 dolarów - co nie jest małą sumą. Ale technologia (dokładność obróbki cyfrowej rzędu 3 mikrony) i najlepsze materiały kosztują... Ostrze: Wybrano doskonałą stal 154CM o doskonałych parametrach wytrzymałościowych i tnących, a przy tym w miarę odporną na korozję. Kształt [...]

[...] drastyczne diety. poprostu unikaj tluszczy czyli np. tlustych kielbas, parowek, boczku, cistek, czekolady, fast-foodow itd... jesli chodzi o wysilek fizyczne to moim zdaniem najlepsze jest bieganie albo plywanie, choc jesli jezdzisz dosc szybko i dlugo na rowerze to tez w sumie moze byc. co do pasa to nie wierz w bajki. te 230 zl wydaj na tony [...]

Moja rada - wywal siłownię. Skup się na ćwiczeniach z masą własnego ciała. Kalistenika to najlepsze co możesz dla siebie obecnie zrobić. A dwie serie na ćwiczenie to stanowczo za mało, dla "głównych ćwiczeń".

[...] calym swiecie jedli wielkie ilosci tluszczu, jedli tez sporo weglowodanow (to inne regiony) i ni ebyli grubasami, to wynalazek dzisiejszych czasow my , ani ty nie wiemy co jest dla ciebei najlepsze, tylko czas i dowswiadczenie moze cie nauczyc, ale trzeba od czegos zaczac Wchodzisz w rytm jesz jak nalezy i sie mierzysz a reszta wyjdzie w praniu

Podlamacsie mozna jak ja widze ze tu dziewczyny 10 lat mlodsze grasuja. Akurat chcialam zuwazyc, ze najlepsze sylwetki na tym forum maja Szefowa (nie wypomne wieku) i dziewczyny okolo 30stki (np.Jarenka, Martucca) natomiast 20stki sa raczej tlustawe Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-06 21:05:01

masic też trenowałem właśnie takim układem jakis czas temu i powiem,że chyba w tym okresie moja sylwetka wyglądała najlepiej (dobra gęstość i zarys) i najlepsze,że wtedy swoim odżywianiem byłem bardzo daleko od zasad diety kulturystycznej. Zastanawiam się nad powrotem do tego typu łączenia partii. Na trening 6 razy w tygodniu nie mam czasu ale 3-4 [...]

[...] w znaczącym procencie niestety, a tylko na zdrowiu sobie odbijesz. Jesteś przykładem takiej bezmyślnej baby, co zobaczyła cud pigułki w gazecie i bez żadnego pojęcia poleciała kupić z nadzieją, że ją wytnie bez wysiłku. Myślenie kupie najsilniejszy środek - będę miał najlepsze efekty nie jest dobre, przynajmniej nie w Twojej sytuacji. pzdr/

Najlepsze termogeniki to: Papryka- ostra czerwona Chili Imbir Pieprz- głównie Ceyenne, Turecki Gorzkie pomarańcze Substancje wspomaganie działanie termogeników: Herbata- zielona, czerwona, czarna Kawa Czekolada Kakao Pamiętaj że,Termogeniki to substancje, które powodują zwiększone uwalnianie ciepła z organizmu. Substancje te prowadzą do powstania [...]

[...] Najbezpieczniej jest zawsze brać wanilie,przeważnie jest smaczna i jest najbardziej uniwersalna żeby pokombinować coś z nia i z dodatkami http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html dla mnie najlepsze biała czekolada, wanilia, kokos pamiętaj jednak, że smak to kwestia gustu... to co jednemu smakuje - drugiemu wcale nie musi

Wątpię żeby ktoś odpowiedział Ci tu na to pytanie. Przeczytałeś podlinkowany artykuł? Tam jest to dobrze wyjaśnione. Najlepsze rozwiązanie dla Ciebie. Dokup witaminę K2 MK7 i masz problem z głowy. Pozdrawiam

Wiem że sprawdzenie na sobie będzie najlepsze, ale zamierzam brać tylko 2x w tyg więc zanim dojdę do odpowiedniej porcji trochę mi zajmie to eksperymentowanie więc chciałem zapytać doświadczonych :-) Gdzieś też przeczytałem żeby nie łączyć argininy i cytruliny bo zaburzają swoje działanie ale w większości PRE-EWO są razem, więc jak to już jest? [...]

[...] taki pseudo sparing... ruszyl na mnie jak czolg (doslownie) zadal MASE SZYBKICH i podejrzewam ze dosc SILNYCH uderzen - przewazaly lowkicki, piastki w brzuch i sierpy... i najlepsze w tym wszystkim jest to ze ani razu mnie nie trafil, zato 3 razy dusilem go do odklepania... jak to wytlumaczycie?? zly dzien?? fart?? ------------------ Typowe [...]

Solaros - na stagnacje jak wiadomo jest najlepsze atakowanie mięśnia innym bodźcem niż dotychczas. Jako że masz problemy z klatą i barkami, przyszło mi do głowy "coś ciekawego", co zobaczyłem niedawno w jednym treningu na tym forum. Taki ćwiczenie na klatę i barki, ze masz ławeczkę i hantle i bierzesz 1 seria na barki kąt 90 stopni. [...]

[...] Kiedys waliłem tylko przysiady (nie pamietam dokładnie ale gdzieś po6-8 serii) po kilka powtórzeń i sie miało. To samo z łapami - nogi + łapa - moje najlepsze partię - to co lubiłem robic najlepiej łapy! Teraz może nie jest najlepiej - ale wiem że moge je szybko ruszyc - za to nigdy nie poswicałem wystarczajaco duzo uwagi [...]

[...] naturalnego podniesienia poziomu testosteronu, takimi jak dieta, aktywność fizyczna i kontrola stresu. Czy ktoś ma konkretne dowody na skuteczność tych działań i jakie są najlepsze strategie? oczywiscie, ze ma to wplyw na przemiany w ukladzie dokrwiennym, wystarzcy poszczegolne frazy wpisac np na pubmed i bedziesz mial laktury do konca roku [...]